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Le regard des autres me paralyse

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Le regard des autres vous paralyse lorsque vous :  Discutez avec 2 ou 3 personnes.  Partagez votre avis avec quelqu’un.  Prenez la parole en classe ou lors d’une réunion.  Marchez dans une rue animée.  Entrez dans un magasin.  Demandez des informations sur un produit que vous souhaitez essayer.  Montez dans le bus.  Présentez votre travail […]

La confiance en soi

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Une fois que nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons risquer la curiosité, l’émerveillement, le plaisir spontané ou toute autre expérience qui révèle l’esprit humain. » E.E. Cummings Et vous, croyez-vous en vous ? Vous arrive-t-il de vous dire : Je ne suis pas capable de ? J’ai besoin qu’on m’aime ? Je me trouve nul(le) ? […]

Pourquoi consulter un-e psychologue ?

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Si je vous dis « Santé mentale », quels sont les mots qui vous viennent spontanément à l’esprit ? Honnêtement, si je m’étais posé la question il y a quelques années, ces mots auraient certainement été plutôt négatifs. Lorsqu’il s’agit de santé mentale, nous sommes tous pleins d’a priori car nous associons la santé mentale à la maladie, […]

Comprendre et mieux maîtriser le stress

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Comprendre et mieux maitriser le stress Si je vous dis que le stress, c’est la vie ! Comment réagissez-vous ?   Et pourtant, toute nouvelle information, toute nouvelle situation entraînent chez nous une réaction et plus particulièrement une réaction d’adaptation. Cette réaction d’adaptation a pour objectif de maintenir notre équilibre et plus particulièrement notre équilibre vital en […]

Le sommeil : et si on en parlait ?

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Savez-vous que 18 % des Français se disent insatisfaits de la qualité de leur sommeil ? Faites-vous partie de ces personnes qui dorment mal ? Dans la littérature scientifique, nous pouvons lire que le sommeil est un facteur important pour être en bonne santé mentale, physique et intellectuelle. Lorsque nous dormons, la température du corps et les […]

Comment arrêter de se faire du souci tout le temps ?

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Comment arrêter de se faire du souci tout le temps ? Vous arrive-t-il de vous questionner sur un sujet précis, puis de raisonner pour évaluer les risques en lien avec ce sujet et d’imaginer toutes les solutions possibles ? Nous avons des problèmes de vie. Ces problèmes sont liés à des événements qui touchent tous les […]

Comment choisir le ou la bon-ne psychologue ?

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Choisir le ou la bon-ne psychologue S’engager dans une thérapie est un défi de taille. Souvent se pose la question du choix du professionnel. Dans cet article, je vous partage 6 conseils pour choisir LA/LE bon-ne personne/psychologue pour vous, celui ou celle qui VOUS conviendra mais ne conviendra pas forcément à « Pierre, Paul ou […]

Croyances limitantes

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Les croyances limitantes Dans les thérapies comportementales et cognitives, nous travaillons autour des liens existant entre les émotions, les pensées et les comportements. Ce travail autour des liens se fait par la prise de conscience des pensées pour comprendre ce qui amène certains comportements et émotions. On peut se demander d’où viennent ces pensées et […]

3 astuces pour calmer votre anxiété

3 astuces pour calmer votre anxiété N’avez-vous jamais éprouvé une anxiété si intense qu’elle a provoqué des sensations physiques désagréables, envahi tout votre esprit, et vous a poussé à adopter des comportements inhabituels ? Sueurs froides, mains moites, gorge serrée, mal au ventre, envie urgente d’aller aux toilettes, cœur palpitant… Pensées qui tournent en boucle […]

Comment prendre soin de soi ?

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Comment prendre soin de soi ? Avez-vous déjà entendu, quand vous n’étiez pas en forme « prends soin de toi ! ». Souvent, nous l’entendons. En effet, la recherche de notre bien-être a une telle importance qu’il est difficile de savoir s’il s’agit d’un nouvel idéal collectif ou d’une relation saine face aux différentes nuisances qui […]

Quel professionnel de santé mentale devrais-je consulter ?

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Quel professionnel de santé mentale devrais-je consulter ? Un jour, s’est peut-être posée la question pour vous de consulter un psy ?! A ce moment-là, vous rencontriez peut-être une difficulté personnelle, vous traversiez peut-être une dépression, vous rencontriez peut-être des difficultés à gérer votre stress et votre anxiété ?  Certainement vous êtes-vous demandé : quel […]

Thérapies Comportementales et Cognitives

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Les thérapies comportementales et cognitives Les thérapies comportementales et cognitives sont une approche de la psychothérapie qui se concentre sur la compréhension et la modification des liens existants entre les pensées, les émotions et les comportements d’une personne. Elles sont basées sur le principe que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés et […]

Mon secret au quotidien : la gratitude

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La gratitude Les enfants ont des doudous pour se câliner, se consoler, s’endormir, se parler, grandir, se rassurer, s’amuser, rire, les accompagner… Ils sont partout avec eux. Les retrouver leur procure une joie immense, les perdre, une profonde tristesse. Ce secret est : La gratitude C’est mon doudou, le doudou des grandes personnes raisonnables ou […]

Ambivalence : Comment en sortir ?

ambivalence-choisir

Lors de mon expatriation et de mon retour en France, je me disais : Oui je suis contente de partir car c’est une nouvelle aventure qui commence. Je sors de ma zone de confort pour aller à la rencontre d’inconnus, d’une culture différente… Non je ne suis pas contente de partir car je perds tout ce […]

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