Comprendre et améliorer son sommeil
Comprendre et améliorer son sommeil Comprendre et améliorer son sommeil pour une meilleure santé mentale et psyhique et augmenter son estime de soi. Le sommeil joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental. Pourtant, nombre d’entre nous rencontrons des difficultés pour s’endormir, rester endormis ou se réveiller reposés. Le sommeil repose sur des […]
Comprendre les pensées automatiques dysfonctionnelles en TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive)
pensées automatiques dysfonctionnelles TCC Dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives (TCC), nous abordons souvent les cognitions, c’est-à-dire les pensées et les images mentales que chacun associe à une situation donnée. En thérapie, notre travail se concentre principalement sur ces cognitions, en particulier, sur les pensées automatiques dysfonctionnelles. pensées automatiques dysfonctionnelles TCC Qu’est-ce qu’une […]
Éloge à la routine
Entendez-vous souvent qu’il est important de casser la routine, que la routine est ennuyeuse ? Contrairement à ce que l’on peut entendre, dans cet article, je souhaite faire l’éloge de la routine. Trop souvent sous-estimée, la routine est en réalité un pilier important de votre bien-être psychologique et émotionnel. En comprenant ses mécanismes et en […]
Le regard des autres me paralyse
Le regard des autres vous paralyse lorsque vous : Discutez avec 2 ou 3 personnes. Partagez votre avis avec quelqu’un. Prenez la parole en classe ou lors d’une réunion. Marchez dans une rue animée. Entrez dans un magasin. Demandez des informations sur un produit que vous souhaitez essayer. Montez dans le bus. Présentez votre travail […]
La confiance en soi
Une fois que nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons risquer la curiosité, l’émerveillement, le plaisir spontané ou toute autre expérience qui révèle l’esprit humain. » E.E. Cummings Et vous, croyez-vous en vous ? Vous arrive-t-il de vous dire : Je ne suis pas capable de ? J’ai besoin qu’on m’aime ? Je me trouve nul(le) ? […]
Comprendre et mieux maîtriser le stress
Comprendre et mieux maitriser le stress Si je vous dis que le stress, c’est la vie ! Comment réagissez-vous ? Et pourtant, toute nouvelle information, toute nouvelle situation entraînent chez nous une réaction et plus particulièrement une réaction d’adaptation. Cette réaction d’adaptation a pour objectif de maintenir notre équilibre et plus particulièrement notre équilibre vital en […]
Le sommeil : et si on en parlait ?
Savez-vous que 18 % des Français se disent insatisfaits de la qualité de leur sommeil ? Faites-vous partie de ces personnes qui dorment mal ? Dans la littérature scientifique, nous pouvons lire que le sommeil est un facteur important pour être en bonne santé mentale, physique et intellectuelle. Lorsque nous dormons, la température du corps et les […]
Comment arrêter de se faire du souci tout le temps ?
Comment arrêter de se faire du souci tout le temps ? Vous arrive-t-il de vous questionner sur un sujet précis, puis de raisonner pour évaluer les risques en lien avec ce sujet et d’imaginer toutes les solutions possibles ? Nous avons des problèmes de vie. Ces problèmes sont liés à des événements qui touchent tous les […]
3 astuces pour calmer votre anxiété
3 astuces pour calmer votre anxiété N’avez-vous jamais éprouvé une anxiété si intense qu’elle a provoqué des sensations physiques désagréables, envahi tout votre esprit, et vous a poussé à adopter des comportements inhabituels ? Sueurs froides, mains moites, gorge serrée, mal au ventre, envie urgente d’aller aux toilettes, cœur palpitant… Pensées qui tournent en boucle […]
Croyances limitantes
Les croyances limitantes Dans les thérapies comportementales et cognitives, nous travaillons autour des liens existant entre les émotions, les pensées et les comportements. Ce travail autour des liens se fait par la prise de conscience des pensées pour comprendre ce qui amène certains comportements et émotions. On peut se demander d’où viennent ces pensées et […]
Comment prendre soin de soi ?
Comment prendre soin de soi ? Avez-vous déjà entendu, quand vous n’étiez pas en forme « prends soin de toi ! ». Souvent, nous l’entendons. En effet, la recherche de notre bien-être a une telle importance qu’il est difficile de savoir s’il s’agit d’un nouvel idéal collectif ou d’une relation saine face aux différentes nuisances qui […]
Mon secret au quotidien : la gratitude
La gratitude Les enfants ont des doudous pour se câliner, se consoler, s’endormir, se parler, grandir, se rassurer, s’amuser, rire, les accompagner… Ils sont partout avec eux. Les retrouver leur procure une joie immense, les perdre, une profonde tristesse. Ce secret est : La gratitude C’est mon doudou, le doudou des grandes personnes raisonnables ou […]
Ambivalence : Comment en sortir ?
Lors de mon expatriation et de mon retour en France, je me disais : Oui je suis contente de partir car c’est une nouvelle aventure qui commence. Je sors de ma zone de confort pour aller à la rencontre d’inconnus, d’une culture différente… Non je ne suis pas contente de partir car je perds tout ce […]
