Comprendre et améliorer son sommeil
Comprendre et améliorer son sommeil pour une meilleure santé mentale et physique et augmenter son estime de soi. comprendre et améliorer son sommeil Pourquoi le sommeil est-il si important pour la santé mentale ? Le sommeil joue un rôle crucial dans notre bien-être physique et mental. Pourtant, nombre d’entre nous rencontrons des difficultés pour s’endormir, […]
Les pensées automatiques dysfonctionnelles en TCC
pensées automatiques dysfonctionnelles TCC Dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives (TCC), nous abordons souvent les cognitions, c’est-à-dire les pensées et les images mentales que chacun associe à une situation donnée. En thérapie, notre travail se concentre principalement sur ces cognitions, en particulier, sur les pensées automatiques dysfonctionnelles. pensées automatiques dysfonctionnelles TCC Qu’est-ce qu’une […]
Éloge à la routine
Découvrez comment la routine, souvent jugée ennuyeuse, peut au contraire devenir un puissant allié de votre bien-être mental et émotionnel. Stabilité, productivité, créativité : et si vous réconciliez routine et épanouissement ?
Le regard des autres me paralyse
Vous avez peur du regard des autres ? Découvrez les causes, les symptômes et les traitements efficaces de l’anxiété sociale (ou phobie sociale) pour retrouver confiance et sérénité dans vos relations.
La confiance en soi : la comprendre, la renforcer et s’affirmer
Comprenez ce qu’est la confiance en soi, comment la renforcer et retrouvez le lien essentiel entre estime de soi et affirmation de soi. Une fois que nous croyons en nous-mêmes, nous pouvons risquer la curiosité, l’émerveillement, le plaisir spontané ou toute autre expérience qui révèle l’esprit humain. » E.E. Cummings Et vous, croyez-vous en vous ? […]
Stress, peur et anxiété : comprendre leurs différences
Le stress, c’est la vie ! Vraiment ? Si je vous dis que le stress, c’est la vie, comment réagissez-vous ?Derrière cette phrase provocante se cache une réalité plus subtile : le stress, la peur et l’anxiété ne sont pas nos ennemis. Ce sont des mécanismes naturels d’adaptation, essentiels à notre équilibre et à notre […]
Sommeil réparateur : comprendre, évaluer et mieux dormir
Savez-vous que 18 % des Français se disent insatisfaits de la qualité de leur sommeil ? Faites-vous partie de ces personnes qui dorment mal ? Voici quelques pistes pour favoriser un sommeil réparateur. Pourquoi le sommeil est essentiel à notre santé Dans la littérature scientifique, nous pouvons lire que le sommeil est un facteur important pour […]
Le souci anxieux : quand l’inquiétude devient envahissante
Vous arrive-t-il de réfléchir sans cesse à un sujet, d’imaginer tous les scénarios possibles, d’anticiper les risques et de chercher la meilleure solution ?Se faire du souci est une réaction naturelle : il nous aide à prévoir, à nous adapter et à assurer notre sécurité. Cependant, lorsque ces pensées deviennent répétitives, envahissantes et difficiles à […]
Calmer son anxiété : 3 astuces simples
Calmer son anxiété Il est parfois difficile de calmer son anxiété lorsque celle-ci prend toute la place : cœur qui s’emballe, gorge serrée, pensées incessantes. Dans cet article, je vous propose de comprendre cette émotion et de découvrir 3 astuces concrètes pour apaiser durablement votre anxiété. Qu’est-ce que l’anxiété ? L’anxiété est une émotion. Elle […]
Croyances limitantes : comprendre et transformer ces pensées
Dans les thérapies comportementales et cognitives, nous explorons les liens existants entre les émotions, les pensées et les comportements. Ce travail permet de mieux comprendre comment certaines croyances limitantes influencent notre manière de percevoir le monde et nos réactions. On peut se demander d’où viennent ces pensées et ces émotions associées, pourquoi elles apparaissent spontanément […]
Comment prendre soin de soi ?
Prendre soin de soi serait une injonction facilement formulée quand nous ne sommes pas en forme. Souvent, nous l’entendons. En effet, la recherche de notre bien-être a une telle importance qu’il est difficile de savoir s’il s’agit d’un nouvel idéal collectif ou d’une relation saine face aux différentes nuisances qui nous entourent. Prendre soin de soi […]
La gratitude : une clé du bien-être psychologique
La gratitude agit comme un véritable amplificateur du positif. Découvrez comment cette émotion favorise le bien-être, réduit le stress et se cultive au quotidien grâce à des exercices simples. La gratitude : le doudou des grandes personnes Les enfants ont des doudous pour se câliner, se consoler, s’endormir, se parler, grandir, se rassurer, s’amuser, rire, […]
Ambivalence : Comment en sortir ?
Lors de mon expatriation et de mon retour en France, je me disais : Oui je suis contente de partir car c’est une nouvelle aventure qui commence. Je sors de ma zone de confort pour aller à la rencontre d’inconnus, d’une culture différente… Non je ne suis pas contente de partir car je perds tout ce […]