Stress, peur et anxiété : comprendre leurs différences
Le stress, c’est la vie ! Vraiment ? Si je vous dis que le stress, c’est la vie, comment réagissez-vous ?Derrière cette phrase provocante se cache une réalité plus subtile : le stress, la peur et l’anxiété ne sont pas nos ennemis. Ce sont des mécanismes naturels d’adaptation, essentiels à notre équilibre et à notre […]
Sommeil réparateur : comprendre, évaluer et mieux dormir
Savez-vous que 18 % des Français se disent insatisfaits de la qualité de leur sommeil ? Faites-vous partie de ces personnes qui dorment mal ? Voici quelques pistes pour favoriser un sommeil réparateur. Pourquoi le sommeil est essentiel à notre santé Dans la littérature scientifique, nous pouvons lire que le sommeil est un facteur important pour […]
Le souci anxieux : quand l’inquiétude devient envahissante
Vous arrive-t-il de réfléchir sans cesse à un sujet, d’imaginer tous les scénarios possibles, d’anticiper les risques et de chercher la meilleure solution ?Se faire du souci est une réaction naturelle : il nous aide à prévoir, à nous adapter et à assurer notre sécurité. Cependant, lorsque ces pensées deviennent répétitives, envahissantes et difficiles à […]
Comment choisir un psychologue ?
S’engager dans une thérapie psychologique est un vrai défi. L’une des premières questions que l’on se pose est : comment choisir un psychologue ? Le professionnel qui vous conviendra ne sera pas forcément celui qui convient à quelqu’un d’autre. Dans cet article, je partage 6 conseils pour trouver le psychologue idéal, celui avec qui vous […]
Calmer son anxiété : 3 astuces simples
Calmer son anxiété Il est parfois difficile de calmer son anxiété lorsque celle-ci prend toute la place : cœur qui s’emballe, gorge serrée, pensées incessantes. Dans cet article, je vous propose de comprendre cette émotion et de découvrir 3 astuces concrètes pour apaiser durablement votre anxiété. Qu’est-ce que l’anxiété ? L’anxiété est une émotion. Elle […]
Croyances limitantes : comprendre et transformer ces pensées
Dans les thérapies comportementales et cognitives, nous explorons les liens existants entre les émotions, les pensées et les comportements. Ce travail permet de mieux comprendre comment certaines croyances limitantes influencent notre manière de percevoir le monde et nos réactions. On peut se demander d’où viennent ces pensées et ces émotions associées, pourquoi elles apparaissent spontanément […]
Quel professionnel de santé mentale devrais-je consulter ?
Il arrive, à certains moments de la vie, de ressentir le besoin d’être aidé. Une période de dépression, une anxiété persistante, une difficulté à gérer le stress ou une épreuve personnelle peuvent amener à envisager une consultation psychologique.Mais face à la diversité des métiers du soin psychique, une question se pose souvent : quel professionnel […]
Comment prendre soin de soi ?
Prendre soin de soi serait une injonction facilement formulée quand nous ne sommes pas en forme. Souvent, nous l’entendons. En effet, la recherche de notre bien-être a une telle importance qu’il est difficile de savoir s’il s’agit d’un nouvel idéal collectif ou d’une relation saine face aux différentes nuisances qui nous entourent. Prendre soin de soi […]
La gratitude : une clé du bien-être psychologique
La gratitude agit comme un véritable amplificateur du positif. Découvrez comment cette émotion favorise le bien-être, réduit le stress et se cultive au quotidien grâce à des exercices simples. La gratitude : le doudou des grandes personnes Les enfants ont des doudous pour se câliner, se consoler, s’endormir, se parler, grandir, se rassurer, s’amuser, rire, […]
Ambivalence : Comment en sortir ?
Lors de mon expatriation et de mon retour en France, je me disais : Oui je suis contente de partir car c’est une nouvelle aventure qui commence. Je sors de ma zone de confort pour aller à la rencontre d’inconnus, d’une culture différente… Non je ne suis pas contente de partir car je perds tout ce […]