L’Intégration du Cycle de la Vie (ICV), conçue par Peggy Pace en 2003, est une méthode thérapeutique psycho-corporelle qui permet de traiter les informations perçues lors d’événements vécus sans retraumatiser.
Les expériences douloureuses, qu’elles surviennent durant l’enfance ou à l’âge adulte, peuvent laisser des séquelles et engendrer des comportements de type anxieux ou dépressifs. Ces événements non résolus peuvent altérer chez la personne, ses capacités à réagir de manière appropriée dans des situations actuelles. En effet, une situation désagréable peut parfois raviver des sensations liées à un traumatisme passé non intégré.
Qu’est-ce que l’Intégration du Cycle de la Vie (ICV) ?
L’ICV est une méthode de thérapie qui aide les gens à se sentir mieux en revisitant et en intégrant des souvenirs de leur vie. Basée sur des recherches en neurosciences portant sur l’anxiété, le trauma et l’attachement, elle consiste à permettre « la ‘digestion’ des émotions du passé en connectant les réseaux de neurones les uns aux autres, grâce à l’imagerie mentale, et démontrer au cerveau que les événements douloureux sont terminés », indique le site de l’Association Francophone d’Intégration du Cycle de la Vie.
Pendant une séance d’ICV, je vous guide à travers les souvenirs de chaque année de votre vie. Ce travail avec l’Intégration du Cycle de la Vie permet de montrer au cerveau que les événements douloureux sont passés et terminés, de mieux comprendre et d’accepter le passé,. Avec l’ICV, vous pourriez vous sentir plus en paix et plus fort-e dans le présent.
Les Bienfaits de l’ICV
L’ICV est utilisée pour traiter une variété de problèmes psychologiques, pas seulement les traumatismes. Voici quelques-uns des bienfaits de cette approche :
- Amélioration de l’estime de soi : En revisitant des souvenirs positifs et en intégrant des expériences de vie, vous pouvez développer une meilleure image de vous-mêmes.
- Gestion du stress et de l’anxiété : L’ICV aide à réguler les réponses émotionnelles, ce qui peut réduire les niveaux de stress et d’anxiété.
- Renforcement des relations interpersonnelles : En travaillant sur les souvenirs et les émotions, vous pouvez améliorer vos compétences relationnelles et votre capacité à établir des liens sains.
- Développement personnel : L’ICV permet une exploration profonde de soi, favorisant la croissance personnelle et la réalisation de son potentiel.
Comment se déroule une séance d’Intégration du Cycle de la Vie ?
Une séance typique d’ICV commence par une phase de préparation au cours de laquelle j’établirai avec vous un cadre sécurisant.
Ensuite, je vous guide à travers votre Ligne du Temps. Cette ligne du temps est constituée de vos souvenirs depuis votre plus jeune âge jusqu’à aujourd’hui. Ensemble, nous prendrons le temps de la rédiger dans les premières séances.
Pour vous guider à travers votre ligne du temps, je vous nomme environ un souvenir pour chaque année de vie, en ordre chronologique, du passé au présent. Ainsi, vous pouvez rapidement parcourir votre ligne de vie, comme si vous revoyez le film de votre vie.
Ce voyage dans le temps permet de réécrire et de revivre de manière imaginaire les relations précoces avec de nouvelles émotions positives. Le processus est répété de 3 à 8 fois pendant la séance, selon le protocole utilisé.
Pourquoi choisir d'utiliser l’ICV ?
J’apprécie particulièrement cette approche car l’ICV est une méthode douce et respectueuse de votre rythme.
Voici plusieurs raisons pour lesquelles cette approche peut être particulièrement bénéfique :
- Traitement des Souvenirs Traumatisants sans Reviviscence Intense : L’ICV permet de traiter des souvenirs traumatisants sans les revivre intensément. L’ICV utilise une approche plus douce, en revisitant les souvenirs de manière sécurisée et contrôlée. Cela réduit le risque de retraumatisation et rend le processus de guérison plus supportable pour le patient.
- Amélioration de l’Estime de Soi : En revisitant des souvenirs positifs et en intégrant des expériences de vie, vous pourriez développer une meilleure image de vous-mêmes. L’ICV aide à renforcer l’estime de soi en vous permettant de voir votre passé sous un jour plus positif et de reconnaître vos forces et vos réussites.
- Gestion du Stress et de l’Anxiété : L’ICV aide à réguler les réponses émotionnelles, ce qui peut réduire les niveaux de stress et d’anxiété. En travaillant sur les souvenirs et les émotions associées, vous apprenez à mieux gérer leurs réactions face aux situations stressantes, ce qui améliore leur bien-être général.
- Renforcement des Relations Interpersonnelles : En travaillant sur les souvenirs et les émotions, vous améliorez vos compétences relationnelles et votre capacité à établir des liens sains. L’ICV permet de comprendre et de modifier les schémas relationnels négatifs, favorisant ainsi des relations plus harmonieuses et satisfaisantes.
- Développement Personnel : L’ICV permet une exploration profonde de soi, favorisant la croissance personnelle et la réalisation de son potentiel. En intégrant les différentes expériences de vie, vous pouvez mieux comprendre vos motivations, vos désirs et vos objectifs, ce qui vous aide à vous développer sur le plan personnel et professionnel.
- Approche Holistique : L’ICV adopte une approche holistique, prenant en compte à la fois le corps et l’esprit. Cette méthode reconnaît l’interconnexion entre les expériences physiques et émotionnelles, offrant ainsi une guérison complète et intégrée.
- Adaptabilité : L’ICV est une méthode flexible qui peut être adaptée aux besoins spécifiques de chaque patient. Que ce soit pour traiter des traumatismes, améliorer l’estime de soi, ou gérer le stress, l’ICV peut être personnalisée pour répondre aux objectifs thérapeutiques individuels.
Conclusion
L’ICV offre une voie douce et efficace pour surmonter les blessures du passé sans retraumatisation. En travaillant sur l’intégration des souvenirs et des émotions bloquées, cette méthode permet au cerveau de guérir naturellement et de retrouver un meilleur équilibre émotionnel. Elle s’adresse à ceux qui souhaitent avancer vers un mieux-être en libérant les poids du passé, tout en se reconnectant à leurs ressources internes. Si vous cherchez un accompagnement bienveillant pour apaiser vos souffrances et améliorer votre qualité de vie, l’ICV peut être une solution adaptée à vous.
PS : Ce que je vous partage dans ces articles de blog sont des ressources que je donne en séances et/ou en devoirs à la maison. Mon objectif est de vous les partager pour vous familiariser avec les principes des TCC et vous permettre de comprendre leur fonctionnement. Bien que ces ressources puissent suffire à améliorer votre bien-être, certaines personnes peuvent avoir besoin d’un accompagnement plus personnalisé et de soutien pour les mettre en pratique. Si vous êtes dans cette situation, je vous encourage vivement à consulter.
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